Comment se déroule une séance individuelle

Déroulement d’une séance de sophrologie : Chaque séance de sophrologie suit un cadre structuré, tout en restant adaptable selon les besoins et ressentis de la personne accompagnée. 1. Le temps d’échange initial La séance commence par un temps de dialogue entre le sophrologue et la personne (ou le groupe). Ce moment permet de : définir ensemble l’objectif de la séance, faire le point sur l’état émotionnel ou physique du jour, ajuster la séance en fonction des besoins immédiats ou d’une évolution dans le parcours. Le sophrologue explique ensuite le déroulement de la séance. L’objectif est également de favoriser l’autonomie progressive de la personne dans sa pratique. 2. La pratique sophrologique La séance se poursuit avec une série d’exercices guidés par la voix du sophrologue. Elle peut se pratiquer : en groupe ou en individuel, en position assise ou debout, dans une tenue confortable. Les exercices proposés mêlent : respiration contrôlée, relaxation dynamique (gestes simples associés à la respiration), visualisations mentales positives. Les séances se pratiquent généralement les yeux fermés. Le cadre doit rester apaisant mais non sensoriellement saturé : on évite le silence total, la pénombre complète, les musiques fortes ou les parfums envahissants. À noter : aucun contact physique n’est nécessaire. La personne travaille en autonomie, en lien avec le son de la voix du sophrologue. 3. La phase de relaxation dynamique C’est un moment central de la séance, aussi appelé "technique spécifique". Le sophrologue guide la personne pour : prendre conscience de ses ressources internes, retrouver la capacité à se détendre, apprendre à prendre du recul sur ses tensions ou préoccupations. 4. Le temps d’expression libre En fin de séance, un deuxième échange est proposé. La personne peut partager ses ressentis, sensations ou impressions. Ce retour est optionnel, mais souvent très bénéfique. Ce moment permet au sophrologue d’ajuster les séances suivantes et d’accompagner au mieux la progression. Quelle est la durée d’une séance ? Séance individuelle : entre 45 minutes et 1 heure.